g bialka

KA 30 min. przed śniadaniem I posiłek 240g 4jajka 150g chleba razowego 30g szynki garśc rodzynek ZMA II posiłek 150g chleba 30g szynki 30g sera 150g jogurt lub banan III posiłek 100g ryżu 200g jakiegoś mięsa ( najczęściej wieprzowina lub wołowina) 100g surówek 150g banana ZMA + vita-min plus IV gainer po treningu 100g / 25 g białka , 65 [...]

scitec ma tylko 19 g białka na porcje o ile dobrze pamiętam a whey c6 ma 25g na porcje w smaku scitec góruje ale w składzie c6 lepszy

Białko z ostrowi najlepsze i najtansze moim zdaniem w 1 miarce bodajże jest 24 g białka a przydalo by sie mieso trzeba sie troche poswiecic :)

Blender 70zł 30 g bialka kosztuje mniej niz 100g gainera a na platki daje mama

sprajt - 3-3,5 g bialka/kg masy - na towarze moze i tak ale normalnie to 3g to goorna granica i i tak nie dla kazdego. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-14 13:18:33

zamiast hmb - kup sobie peptyd glutaminy od Cybera - i mieszaj z białkiem - to już bedzie mix niemal doskonały - na każde 10 g białka wal 1-2g peptydu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Polecam ci tunczyka firmy Neptun w sosie wlasnym w kawalkach. Ma az 27 g bialka w 100g miesa. w puszce masz 120g tunczyka wiec ok 34g B. Heinz ma ok 23,5g.

to zmień ta dietę bo przy 2 g białka i 5-6 węgli rzeźby raczej nie zrobisz donwaz ja osobiście rowerka nie cierpię, najgorsza forma aerobów dla mnie, ale jak nie ma innej możliwości to daję właśnie tak jak napisałeś po 20-30 minut

Za malo tluszczy. Dodaj oliwe z oliwe do diety lub np orzechy wloskie. Po za tym rozklad makro wyglada w miare ok :) A te 2 g bialka na kg to masz tylko pocodzenia zwierzecego?

dobra czyli bezpośrednio po treningu 50g węglowodanów i 35 g białka w jednym szejku

nie zartuj 140 g bialka to jest 700g takich produktów jak mieso/ser z tego 40 odlicz z kasz makaronow to masz 130g. podziel na 4 posilki i wychodzi po 150g produktu bialkowego na posilek .

Hator ma racje bo jak to by mialo byc 30 g białka to ostrowia musiałaby byc 100% białkiem

1 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2 to już od Ciebie zależy, ale minimum 300 ml wody mleka na 100g produkty w mniejszej ilości moze się nie rozpuścić lub taka papka będzie, ale to sobie sam sprawdzisz jaka konsystencja Ci będzie pasowała 3 standardowy ok 20 g białka i 70 wegli

Dziękuję Kolegom za rady. Słodyczny nie lubie i może dlatego jestem taka jaka jestem :)) A ile to jest 30 g białka - poporsze o jakiś przykład. Beatka Beatka

Cóż...już wyjaśniam. Tu nie chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też [...]

to ma 13 g białka i z 80 laktozy prawie jak gainer

chodzi o to ze ja nie przestrzegam ile g bialka tluszczy.... bialko jest w jajkach :)

Martwi mnie tylko że w tym koncentracie ALLNUTRITION - Whey Protein jest tylko 21 g białka w porcji :/ Stosunkowo mało jak na odżywkę zaraz po treningu (mam takie wrażenie). Nie wiem czy słuszne.

mam skłonności do tycia, i wydaje mi się że też do łapania masy bo wręcz czuję że rosne, dziennie staram się minimum zjeść ok. 100 g białka, ograniczam się w węglowodanach bo strasznie skacze mi waga, wale je jedynie na śniadanie i przed treningiem (najczesciej jakies salatki kurczak itp. etc.) Ktos napisal ze mono takie same efekty daje mowilem [...]

ogranicz troche granie w pile bieganie itp... żeby nie palić tyle kalorii. w Twoim przypadku jedz dużo ile tylko możesz..pokarm dobieraj tak żeby 2,5 g bialka na 1 kg masy ciała,pij dużo plynów ok. 5 L. ćwiczący musi przyjmować dwa razy więcej kalorii niż przeciętny człowiek. poszukaj w tematach o diecie tam jest jasno i wyraznie napisane ile [...]